“Stilstaan bij jezelf”
Mentale ondersteuning speciaal voor mantelzorgers.
In 5 stappen naar (zelf) bewust keuzes maken door samen met andere mantelzorgers
stil te staan bij jezelf.
Naast de dagelijkse praktische zorg die veel van mantelzorgers vraagt, kan het gevoel dat je geen keuze of controle hebt op de situatie behoorlijk benauwend zijn. Ook al weet je dat er ondersteuning mogelijk is, het blijft lastig om deze ook daadwerkelijk in te schakelen. In vijf interactieve bijeenkomsten met andere mantelzorgers kijk je naar je persoonlijke situatie, word je je bewust van hoe je hiermee omgaat en welke mogelijkheden er zijn die je ruimte kunnen geven.
Deelname aan de cursus ‘Stilstaan bij jezelf’ biedt inzichten vanuit bewustwording. Niet omdat het je verteld wordt, maar omdat jezelf tot inzichten komt die bij jou passen. Door met lotgenoten deel te nemen in de cursus ontstaan inzichten over jezelf, over wat je beweegt maar ook wat je belemmert. Deze inzichten in combinatie met de ontwikkeling van je wilskracht maakt dat je als de mantelzorger gefundeerde keuzes kunt maken. Zoals bewust grenzen stellen, rustmomenten nemen en ontspanning zoeken, waarbij hulp inschakelen een logische en innerlijk vrije stap is geworden. Om beter met de mantelzorgsituatie om te gaan en de zorg vol te houden.
Programma:
1. Bewustwording
2. Opties en keuzes
3. Bewustzijn, waarden en normen
4. Zelfbeschikking, veranderen en weerstand
5. Plan en kies
De bijeenkomsten beperken zich tot 6 mantelzorgers, om met voldoende individuele aandacht en veilig met 1,5 meter afstand te kunnen deelnemen. De bijeenkomsten duren 2,5 uur en worden elke week gegeven. Met 6 weken later een terugkomdag om de ervaringen met elkaar te delen, elkaar te inspireren en te motiveren.
Wil je overleggen of deelname aan 'Stilstaan bij jezelf'' iets voor jou is, bel met Amanda op 06-53790598.
In 2023 zal de cursus in het voor- en najaar inSoest opnieuw gehouden worden met medewerking van de gemeente Soest.
Kosten: slechts € 40,--, dankzij een subsidie van de gemeente Soest
Data: Voorjaar 2023: 1 mei, 8, 15, 22 mei en 5 juni 2023 met terugkomdag op 26 juni 2023
Plaats: Bij Artishock, Steenhoffstraat 46 A, Soest
Dag en tijd: Maandagmorgen van 10.00 uur tot 12.30 uur
Enkele bereikte resultaten uit getuigenissen van deelnemers:
- "Ik doe en ervaar de dingen niet automatisch meer. Ik heb er bewustzijn op gekregen."
- "Doordat ik nu zaken benoem en afspraken maak, zijn we dichter tot elkaar gekomen. Ik heb meer rust en echt terrein gewonnen."
- "Ik durf nu hulp in te schakelen ondanks dat ik weet dat mijn moeder daar moeite mee heeft."
- "Ik kan nu beter voor mezelf zorgen. Een lastige situatie bracht me van mijn stuk maar het lukte me de keuze te maken dit niet helemaal uit mijn evenwicht te laten halen."
- "Ik heb geleerd mijn negatieve gdachten en gevoelens te herkennen/onderkennen. Ik heb handvatten gekregen om dit positief om te buigen."
- "Ik voel de wil om een moeilijke situatie niet mijn leven te laten beheersen. Om het meer los te laten. Daar ben ik nu bewust mee bezig."
- "Omdat ik bewust ben wat ik wil en nodig heb, kan ik beter beslissingen nemen. Ik kom in actie en pak door."
- "Ik voel me minder schuldig en heb al aardig mijn draai gevonden met meer aandacht voor mezelf."
Sinds 2016 worden in Hilversum deze groep-coaching-cursussen gegeven in samenwerking met Versa Welzijn, afdeling Mantelzorgondersteuning. In Soest sinds het voorjaar 2017 in samenwerking met het Steunpunt Mantelzorg, gemeente Soest.
Ruim 100 mantelzorgers hebben ondertussen aan de cursus 'Stilstaan bij jezelf' deelgenomen. 96% van de deelnemers hebben de cursus met 'uitstekend' gewaardeerd. 4% vonden de cursus 'goed'. Alle deelnemers bevelen deelname van harte aan. Ze zeggen: " Gewoon doen. Het gaat je heel veel opleveren."